冬望江亭打一成語三月養腎“黃金期”,滋養腎髒這些要牢記

時間:2020-01-07 16:03:29 作者:admin

冬季,是補腎的最佳季節,今天給大家分享一下冬季補腎的三大重點,不知道的一定要牢記。

冬季養生,閉藏為先

冬季養生的大原則是「避寒」,漢代著名醫家,被尊為醫聖的張仲景以一本《傷寒雜病論》傳世,在書裡醫聖告訴後人,許多疾病的初起都源于「傷寒」。

所以《黃帝内經》說冬季養生要「去寒就溫,無洩皮膚」。

現代人們生活條件很優越,容易做到「去寒就溫」,但「無洩皮膚」就很難做到了。

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通過對自身性国产普通话对白视频0的觀察,我們發現當外界溫度降低的時候,小便的量會增加,這說明皮膚毛孔閉合,通過毛孔散發、代謝水分的功能下降。

人體代謝的垃圾産物轉而從腎髒排洩出體外,這是人體順應自然的表現。

陽氣收回至體内,為明年春季的升發做物質準備,此時養陽氣要遵循「無擾乎陽」的原則,避免毛孔過分張開汗出過多,千萬别打擾陽氣的收藏。

冬季養生建議大家少蒸「桑拿」、少「汗蒸」、少「泡溫泉」,這幾種行為都有一個共同特點:毛孔開放,陽氣外越,寒邪趁機進入體内。

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好比寒冷的天氣,呆在房間裡,如果把門窗打開,屋内的熱量跑出去,外面的冷空氣進來,這樣的傻事我們是不會做的。

經常「汗蒸」的朋友可能會有體會:春天來臨之後反複感冒,這是因為冬天進入體内的寒氣,暫時沒有發作。

在春季,受升發的陽氣鼓動,向外發散,在肌膚表層與正氣交争後而産生的類似感冒症狀。

所以《黃帝内經》說:「冬不藏精,春必病溫」。

冬季飲食,順其自然

中國人講究天時、地利、人和,在飲食上要注意盡量吃當地、當季的食物。

尤其在北方,應多食儲存起來的水果、蔬菜。

因為水果、蔬菜經過儲藏,其本身升發的力量減弱了,經過發酵過的蔬菜更容易被人體消化、吸收,減少體内能量的消耗。

與之相對應的是盡可能少食綠葉蔬菜(雖然現在我們購買、食用很方便)。

另外堅果類(栗子、榛子、核桃、松子……)食物可以多吃些,有利于補益腎氣。

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總之食時令的東西适合人體吸收、消化,同時減少體内的能量消耗,要想長壽「省着用」是很好的手段。

冬令進補無可厚非,但補益之後要食幾片生白蘿蔔。

夏季養生時我們說過「冬吃蘿蔔夏吃姜」,辛辣的生姜是溫熱性質,在炎熱的夏季吃;白蘿蔔偏涼卻在寒冷的冬季食用。這是為何?

過去農村用辘辘從井裡提水,夏天時井水是涼的,冬天的井水卻是溫的,老鄉說:夏天地氣(能量)在外面,冬天地氣(能量)收回地下。

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對應于人體,夏天陽氣、熱量集中在體表毛孔張開易出汗,體内卻是空虛的,溫度低,所以用溫熱的生姜進入體内平衡一下;

冬天陽氣收回到體内,容易産生郁熱,吃點偏涼的白蘿蔔防止内熱。

我們祖先的思想處處體現平衡的智慧。

男女通用的養腎妙法

縱欲過度直接耗散腎精,冬天要閉藏,不僅要求身體注意保暖,也要求我們要固藏好腎精,少消耗是很好的辦法。

中醫講任何事情、事物都不要過度,沒有絕對的好與絕對的壞。

而艾灸是當下最流行的養腎護腎的方法。

足三裡

定位:

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在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距胫骨前緣一橫指(中指)。

功效:

健脾益胃、補益氣血。

主治:

消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。

張杲的《醫說》強調“若要安,三裡莫要幹”,意指反複灸足三裡,可起到保健作用。

三陰交

定位:

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在小腿内側,當足内踝尖上3寸,胫骨内側緣後方。

功效:

溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。

主治:

腸鳴腹脹、洩瀉、月經不調、帶下、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。

神阙

定位:

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位于腹中部,臍中央。

功效:

溫陽益氣、補腎健脾。

主治:

脾腎陽虛,症見畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、洩瀉甚至下利清谷,及命門火衰導緻的陽痿、早洩、遺精等。

關元

定位:

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腹正中線上,臍下3寸處。

功效:

溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。

主治:

可用于陽痿早洩、小便頻數等泌尿生殖系統疾病,月經不調、産後出血等婦科常見病,腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病,中風及一切虛勞損傷。

氣海

定位:

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腹正中線上臍下1.5寸處。

功效:

壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。

主治:

凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

注意:

陰虛者慎用,孕婦禁用。

一般在春季灸氣海,《内經》有“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。”

氣海為生氣之海,此時灸之,應其春生之時序,以助升發之氣,逐陳陰,奠下元之基,以适夏令之長也。

腎俞

定位:

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在腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。和肚臍平行。

功效:

腎,腎髒也;俞,輸也。該穴名意指腎髒的寒濕水氣由此外輸膀胱經,故名。

主治:

遺尿,遺精,陽痿,月經不調,白帶,水腫,耳鳴,耳聾,腰痛。

配伍:

配太溪、三陰交治療月經不調;

配翳風、耳門治療耳鳴、耳聾。

太溪

定位:

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位于足内側,内踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

也就是說在腳的内踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱,也就是兩個

功效:

滋陰益腎,壯陽強腰。

主治:

腎髒病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。

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